Služby :: Pruvodceprozměny

Diagnostika pohybového aparátu

Při prvním setkání diagnostikuji stav Vašeho pohybového aparátu.
Diagnostika se provádí ve spodním prádle, je důležité dobře vidět jednotlivé části těla a posoudit stav svalů a kloubů.
V případě potřeby je diagnostika doplněna svalovými testy - jde o jednoduché cviky prováděné pasivně trenérem či aktivně klientem
Případně otestuji mobilitu kloubů a rozsah pohybu.
V rámci diagnostiky zhodnotím i přiměřenou hmotnost a osvalení.

Při zjištěné podváze či nadváze, nepoměru svalové hmoty a tuků se podívám na Vaše stravovací návyky.
Rozebereme spolu, které jsou správné, co by bylo třeba omezit a čemu se pokud možno zcela vyhnout.
Společně pak nastavíme zásady pro optimální životosprávu.
Naučím Vás sestavit si jídelníček pomocí dostupných on-line nástrojů.

Na základě diagnostiky vytvořím individuální tréninkový plán.
Dle Vašich časových možností budeme cvičit společně.
Pro rychlejší progres vytvořím i cvičení pro samostatné cvičení, zohledním a zahrnu přitom Vaše další pohybové aktivity.
Cvičení zaměřím dle Vašich potřeb a cílů, nejprve na nápravu dysbalancí a úpravu nevhodných pohybových stereotypů, včetně dechových.
Zaměřím se na pohyby, které vykonáváte v běžném životě a naučím Vás jejich vhodnější varianty.
Možné varianty- kondiční trénink, funkční trénink, rehabilitační a mobilizační cviky, kompenzační cvičení, dechové a relaxační cvičení, protahování.

Mohu připravit skupinové cvičení pro Vaše zaměstnance, účastníky kurzu, tábora, škol v přírodě nebo soustředění,...
Můžeme se domluvit na jednorázové edukaci, nebo pravidelných lekcích.
Mohu připravit pohybový workshop nebo animační program.

připravit a zorganizovat Vaši akci
vytvořit vyvážený jídelníček pro Vaši akci, případně včetně nákupů a přípravy jídel
zajistit program pro děti v rámci Vaší akce (pohybové aktivity, tvoření, hry,...)
poskytnout doprovod na Vašem výšlapu (netroufáte-li si sami na jedno či vícedenní tůru u nás či v zahraničí)